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前幾天，網(wǎng)上被一句“控制靈魂對(duì)自由的向往”刷屏，這句話反應(yīng)了目前大多數(shù)居家人的心態(tài)。

3月17日，第一財(cái)經(jīng)記者專訪了這句“網(wǎng)紅名言”作者，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)精神分會(huì)主任委員、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌教授。

謝斌對(duì)第一財(cái)經(jīng)記者表示：“這句話是我在兩年前武漢疫情的時(shí)候說的，今天無(wú)需高喊大家‘摒一摒’了，我們發(fā)現(xiàn)很多人已經(jīng)能夠坦然地接受疫情以及疫情帶來(lái)的防控措施了，此外對(duì)各類人群封閉多久大致也都有預(yù)期了。”

避免“壞情緒傳染” 

當(dāng)前，新冠疫情處于“最吃勁”階段，3月16-17日，上海對(duì)重點(diǎn)區(qū)域?qū)嵤┐笠?guī)模切塊式、網(wǎng)格化的疫情防控管理措施，但大部分市民都能以“平常心”對(duì)待短期的封閉管控。

謝斌告訴第一財(cái)經(jīng)記者，抗疫走到今天階段，一線抗疫人員的心理狀態(tài)尤其值得關(guān)注。長(zhǎng)期的防疫肯定會(huì)讓人產(chǎn)生疲憊和厭倦的心態(tài)，這種現(xiàn)象也被稱為“情緒耗竭”或者“心理倦怠”，一些人甚至可能會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)。他認(rèn)為，應(yīng)該采取科學(xué)的手段去應(yīng)對(duì)這些現(xiàn)象。

近日，某院證實(shí)在抗疫中發(fā)生醫(yī)務(wù)人員肢體沖突，謝斌對(duì)第一財(cái)經(jīng)記者表示：“一線醫(yī)務(wù)人員如果長(zhǎng)時(shí)間處于壓力之下，尤其是在相對(duì)封閉的環(huán)境中，容易出現(xiàn)倦怠反應(yīng)，負(fù)面情緒也容易相互‘傳染’。”

針對(duì)這種情況，謝斌表示，如果發(fā)現(xiàn)一些人的負(fù)面情緒比較嚴(yán)重，那么應(yīng)該請(qǐng)他休息一下，盡量與其他人員“隔離開來(lái)”，從而避免負(fù)面情緒的擴(kuò)散。

3月份以來(lái)，盡管全國(guó)疫情都進(jìn)入緊張階段，但從上海市精衛(wèi)中心接到的心理咨詢電話來(lái)看，普通百姓受疫情的心理影響不如想象中大，大部分人情緒尚平穩(wěn)。

謝斌援引精衛(wèi)中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)稱，本周每日接到的心理咨詢電話較本月初增加了三分之二左右，但因疫情導(dǎo)致焦慮情緒的咨詢占比僅為20%左右，大部分咨詢?nèi)耘c青少年心理問題、兒童教育、精神疾病診療等話題有關(guān)。

“這說明大部分人都已經(jīng)能夠適應(yīng)疫情之下的新生活。”謝斌對(duì)第一財(cái)經(jīng)記者表示，“換句話來(lái)說，我們也應(yīng)該利用好這段時(shí)間，享受疫情帶來(lái)的‘慢生活’，讓生活做減法。”

小孩可適當(dāng)增加玩游戲上網(wǎng)時(shí)間

謝斌表示，一般人們?cè)诒环忾]3-4天起，煩躁情緒會(huì)開始上升。他建議人們保持坦然接受的心態(tài)。“不管是封閉2天還是14天，都應(yīng)該接受，不要跟規(guī)則過不去，這就像是過馬路，不管你再匆忙，遇到紅燈總是要停下來(lái)。”謝斌對(duì)第一財(cái)經(jīng)記者說道。

一些家長(zhǎng)擔(dān)心：“童年才幾年，疫情占三年”。家長(zhǎng)們還生怕孩子不好好上網(wǎng)課，影響了學(xué)業(yè)。

對(duì)此，謝斌特別強(qiáng)調(diào)，如果遇到較為長(zhǎng)期的封閉，也不要有“浪費(fèi)生命”的負(fù)疚感。“不管是對(duì)自己還是對(duì)孩子，都不要想太多，覺得時(shí)間都浪費(fèi)了，擔(dān)心小孩子學(xué)業(yè)跟不上。”他說道，“這段時(shí)間并不足以產(chǎn)生改變?nèi)松挠绊?，也不?huì)重要到能讓孩子學(xué)業(yè)‘彎道超車’或者‘掉隊(duì)’。”

在他看來(lái)，孩子的心理彈性比成人強(qiáng)很多，因此不要給孩子增加壓力，也不用過度擔(dān)心小孩子會(huì)沉迷游戲。“我倒是認(rèn)為，這段時(shí)間小孩子可以適當(dāng)增加玩游戲、上社交網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，對(duì)于未成年人玩游戲時(shí)間的限制，可以根據(jù)具體情形來(lái)調(diào)整。”謝斌對(duì)第一財(cái)經(jīng)記者表示。

他建議，大多數(shù)人在這段時(shí)間內(nèi)，都應(yīng)該“隨性而為”，同時(shí)嘗試“極簡(jiǎn)生活”，不要過多地強(qiáng)迫自己和孩子；而對(duì)于少數(shù)“不滿平庸”的人來(lái)說，則可以在這段時(shí)間給自己定一個(gè)小目標(biāo)，并嘗試完成。“讓時(shí)間慢下來(lái)、生活簡(jiǎn)起來(lái)，可能會(huì)有不同體會(huì)和感悟。”謝斌表示。

謝斌認(rèn)為，在疫情防控最緊張的時(shí)期，除了醫(yī)護(hù)人員以及防疫人員的心理狀況應(yīng)該引起關(guān)注，很多養(yǎng)老院以及獨(dú)居老人的精神狀態(tài)也應(yīng)該引起社會(huì)更高的關(guān)注度。

“在有條件和不違反防疫規(guī)定的情況下，可以把養(yǎng)老院或者獨(dú)居的老人接到家里來(lái)住。”他建議道，“同時(shí)社區(qū)也可以通過網(wǎng)絡(luò)等形式組織老人活動(dòng)，正好加快推進(jìn)適老化進(jìn)程。”

此外，最新版的新冠診療方案修改了解除隔離和出院標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此，謝斌也表示，新版方案體現(xiàn)了對(duì)患者的“溫度”。他同時(shí)稱，一些患者出院后，還是會(huì)有“病恥感”，這種心理應(yīng)該消除，社會(huì)也應(yīng)該盡早給予他們關(guān)懷和尊重，解除“心理防備”。